Tips Mengurangi ASI Yang lebih pada Ibu yang sedang Menyusui

c4nofi kali ini sedikit akan memberikan tips kesehatan untuk ibu menyusui, mungkin ini sering terjadi atau dialami oleh ibu yang sedang menyusui. Adakalanya  seoarang ibu yang sedang hamil, asupan makanan dan perawatan payudara sangatlah penting agar dapat menghasilkan air susu yang baik dan banyak.  Dan hasil produksi ASI dari ibu hamil tidak semuanya sama, ada yang sedikit, ada yang sedang dan ada yang berlimpah.

Bagi ibu yang sedang menyusui dan mempunyai produksi ASI yang terlalu melimpah biasanya payudara akan terasa sakit, untuk mengurangi gejala tersebut / mengurangi kadar air susu yang melimpah c4nofi mempunyai sedikit cara yang mungkin bisa membantu para ibu yang sedang menyusui, berikut caranya :


1.    Ambil asam jawa dan remas remas dengan sedikit air dan sedikit garam lalu diolesi di payudara. Ganti olesan 2-3 kali sehari sampai payudara tidak sakit lagi.

2.    Ambil beberapa lembar daun sirih dan remas remas hingga retak retak, lalu panaskan remasan sirih diatas api sambil oleskan bagian atas remasan dengan minyak goreng. Jika sudah hangat tempelkan pada semua permukaan payudara kecuali puting

Mungkin dari 2 tips diatas ibu yang sedang menyusui bisa mencoba salah satu cara diatas dan mudah mudahan ASI anda bisa sedikit berkurang juga rasa sakit pada payudara bisa hilang. Mungkin tips c4nofi kali ini singkat, padat dan jelas . Semoga bermanfaat dan dapat membantu para ibu yang sedang menyusui.... Terimakasih....

7 Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat

Kayword: 7 Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat / Cara Cepat Menambah Berat Badan / Agar Badan Cepat Gemuk / Berat Badan Bertambah / Tips Menambah Berat Badan / Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Alami / Agar Badan Menjadi Gemuk

 

Mungkin bayak orang yang tidak suka atau senang mempunyai badan yang gemuk tetapi tidak sedikit orang yang ingin memiliki badan yang gemuk. Tetapi posting c4nofi kali ini membahas tentang bagaimana menaikkan berat badan kita, disini c4nofi akan memberikan 7 Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat dan secara Alami, tips yang c4nofi berikan kali ini c4nofi ambil dari beberapa sumber, berikut penjelasannya.

1.    Tetapkan target

Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.

2.    Perhatikan rumus

Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.

3.    Pola makan sehat

Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.

4.    Jus buah

Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5.    Hindari minum sebelum makan

Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.

6.    Berhenti merokok

Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.

7.    Ngemil sebelum tidur

Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

Warning!!!

Keberhasilan yang kita capai tergantung seberapa besar niat dan tujuan kita untuk mencapai keberhasilan tersebut. Apabila dilakukan dengan sungguh-sungguh maka akan memperoleh hasil..

Semoga Artikel diatas bermanfaat.......

6 Cara Mudah Mengatasi Kulit Berminyak

Khususnya bagi kaum hawa yang sering mengalami hal ini tetapi tidak sedikit kaum pria juga mengalami hal tersebut berikut akan c4nofi berikan Tip singkat tentang 6 Cara Mudah Mengatasi Kulit Berminyak / Mengatasi Kulit Wajah Berminyak / Agar Kulit Wajah Tidak Berminyak sebagai berikut :

1.    Jangan menggunakan sabun

2.    Bersihkan wajah pada pagi  hari dan malam hari sebelum tidur secara rutin

3.    Gunakan pembersih dan penyegar sesuai dengan jenis kulit berminyak anda

4.    Usahakan agar waktu istirahat tidur cukup

5.    Konsumsi air putih min. 8 gelas sehari

6.  Jaga tangan anda agar selalu dalam kondisi  bersih ketika anda ingin memegang atau melakukan sesuatu di  wajah anda.

Semoga Bermanfaat bagi pembaca semua.........

Warning!!!
Anda membersihkan wajah secara rutin  karena jika kulit wajah dalam keadaan kotor maka kotoran itu akan menyumbat pori pori dan ini akan mengurangi  aliran oksigen lalu pada akhirnya menyebabkan tumbuhnya "JERAWAT"

3 Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Banyak Cara Menghilangkan Bau Badan baik secara alami atau dengan obat / parfum yang disediakan dipasaran. Cara Menghilangkan Bau Badan / Agar Bau Badan Hilang / Agar Kringat Tidak Bau / Cara Menghilangkan Bau Ketiak / Cara Menghilangkan Bau Badan yang Menyengat dapat menggunakan 3 Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Alami yang akan c4nofi berikan, berikut Tips Untuk Menghilangkan Bau Badan secara alami :

1.    Dengan KUNYIT :

-    Siapkan irisan kunyit tua sebanyak 30 gram, 5 lembar daun sirih, asam jawa dan gula aren         secukupnya

-    Campur semua bahan diatas lalu rebus dengan air sebanyak 600 cc sampai air tersisa 300 cc

-    Saring lalu minumlah airnya 2 kali sehari secara teratur sampai bau badan hilang

2.    Dengan Daun Kemangi / Daun beluntas :

-    Konsumsilah daun kemangi atau daun beluntas muda sebagai lalap mentah setiap hari secara teratur

3.    Dengan Daun jeruk Nipis

-    Siapkan dan cuci bersih daun jeruk nipis, bunga mawar, bunga melati dan bunga kenanga

-    Rebus semua bahan sampai mendidih

-    Tambahan rebusan tadi dengan air biasa lalu gunakan untuk mandi berendam secara teratur

Semoga 3 Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Alami bermanfaat bagi para pembaca semua,....

Tips Meditasi Untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri

Kali ini c4nofi akan memostingkan artikel Kesehatan yang berkaitan dengan Keoarcayaan Diri yang ada pada kita semua. Tips Kesehatan ini dilakukan dengan cara meditasi atau bisa dikatakan mencari ketenangan buat berkosentrasi sejenak. Karena masa sekarang ini banyak orang yang mengalami krisis kepercayaan diri dalam kehidupan sehari-hari. Kepercayaan diri adalah adalah percaya diri sendiri tetapi tidak berlebihan atau mengakui kemampuan diri sendiri untuk berbuat sesuai dengan harapan yang kita inginkan.

Rasa percaya diri juga berhubungan erat dengan pergaulan. Orang yang tidak memiliki kepercayaan diri akan sukar sekali untuk masuk dan bersosialisasi dengan lingkungan social sekitarnya.

Dalam konteks ini manusia harus bisa berinteraksi dengan sesamanya asal jangan terlalu berlebihan sehingga menimbulkan sifat arogan. Kepercayaan diri sebenarnya berasal dari pribadi setiap manusia dan dipengaruhi oleh lingkungan sekitarnya. Kepercayaan diri itu berbeda-beda sesuai dengan karakter seseorang. Dalam jaman sekarang ini kepercayaan diri sering dilebih-lebihkan dan hasilnya menjadi istilah yang sering digunakan anak muda sekarang ‘Narsis’ dan ‘Lebay".

Berikut c4nofi berikan Tips meditasi yang sobat bisa praktekan dirumah:

1. Duduk santai diatas kedua tumit dan harus menggunakan alas lantai

2. Tangan kiri dengan telapak tangan terbuka menghadap keatas/langit, diletakkan di atas telapak  tangan kanan dimana ujung kedua jempol tangan saling menyentuh.

3. Mata tertutup

4. Tarik nafas panjang, buang nafas secara perlahan-lahan lewat hidung dan menyadari proses pernafasan tersebut selama beberapa menit

5. Setelah itu kumpulkan sebanyak mungkin saliva (ludah) dari bagian terdalam mulut dengan lidah

6. Secara pelan-pelan telanlah ludah yang terkumpul itu sambil dihayati proses penelanan tersebut sebagai suatu pembuangan sifat-sifat jelek yang tidak anda inginkan (termasuk rasa rendah diri/tidak perrcaya diri)

7. Setelah menelan ludah, duduk diam sejenak dan diam dan perhatikan jalannya nafas masuk dan keluar

8. Ulangi latihan tersebut di atas 3 – 9 kali

9. Setelah selesai latihan tersebut, maka ucapkanlah dalam hati dan hayati benar-benar kata kata ini

"Aku sadar bahwa kebahagiaan itu asalnya dari diriku sendiri dan aku dapat merasakannya dengan mudah dan gampang, apapun yang menghalangiku untuk maju akan mundur dengan sendirinya..."

Sumber : milis yahoogroups.com

Warning!!!

Terapkan latihan ini, semoga latihan diatas bisa membantu anda mengatasi rasa kurang percaya diri anda.

5 Tips Perawatan Wajah Agar tidak terkena Jerawat

Hallo SobLog (Sobat Blog) dan para hadirin hee..... kali ini c4nofi akan memberikan 5 Perawatan Wajah Agar tidak Terkena Jerawat, tapi bagi yang sudah terlanjur terkena Jerawat c4nofi dulu sudah posting tentang 9 Cara Menghilangkan Jerawat Diwajah bagi yang belum baca boleh baca dulu hee...

Mungkin langsung aja c4nofi berikan Tips-nya ya:

1. Hindari Memegang Jerawat Secara Langsung
Maksudnya disini adalah saat teman-teman terdapat jerawat 1-ti2k/satu-buah, jangan dipencet itu akan menimbulkan titik2 jerawat yang lain lebih baik dibiarin, nanti akan hilang secara sendirinya.

2. Lakukan Pembersihan Muka Secara Teratur
Ini bertujuan agar minyak yang ada di wajah kita bisa hilang, pembersihan ini bisa dilakukan dengan pembersih yang Sobat Blog punya atau segeralah basuh muka jika terkena kotoran, setelah itu bersihkan muka dengan Tisu/lap kain lainya (yang penting bersih).

3. Jangan Lupa Mandi
Mungkin ini yang sering disepelekan oleh semua orang khususnya remaja heee...., Sebenarnya selain intuk membersihkan kotoran diwajah kita mandi juga dapat sebagai terapi Relaksasi atau Kesegaran badan, selain itu mandi membuat badan kita lebih fit lagi.

4. Memakai Penutup Wajah Saat Berpergian
Ini juga dianggep remeh oleh semua orang buktinya 70% -80% dari pengguna sepeda motor tidak memakai penutup wajah, Padahal penutup wajah ini (Masker) mempunyai kegunaan yang banyak selain untuk melindungi muka kita dari debu yang akan menempel dan menimbulkan jerawat masker juga sangat berpengaruh bagi kesehatan kita terutama paru-paru kita.

5. Usahakan Perbanyak Minum Air Putih
Wah ini yang sulit karena c4nofi juga jarang minum air putih heee..... Banya penelitian bahwa air putih mempunyai banyak kegunaan dan baik untuk kesehatan jadi bagi Sobat semua ini patutu di-coba dan selain minum air putih jangan lupa sedikit olah raga (agar keluar kringat), karena kringat juga akan mengeluarkan kotoran yang ada di wajah kita.

Warning!!
Diatas adalah 5 tips kesehatan khususnya wajah dari c4nofi, jika sobat punya tips lain silahkan comen dibawah ya.........